如何戒掉bd3
书迷正在阅读：小叔的专属榨精器（1v1）彼港沉沦【妖瞳】（又名：我那求包养的地方阿祖）孪生姊妹薄情直男被被爆炒《麻熊这一家》【5-10岁儿童文学版】(GAI)changyan文集青梅每天都被竹马迷jian此妖惑世（限）po文女主养成史龙の情爱［原神］用身体拯救提瓦特大陆！小透明是个万人迷星途逆行欲色直播间小叔的专属榨精器（1v1）小侯爷被警察弟弟cao了...《实验室养蛊》用游戏角色在异世界冒险起点主角和晋江攻穿进海棠公主abo轮回共生诀最强穿梭万界系统道修苍穹午後的那场雨[综主火影]今天看见我的刀和式神了么 NPH在过劳死边缘开马甲拯救世界晴色的天反派美人的搞事指南【快穿np/双】唯一的程小姐轮回共生诀囚于笼中（民国，兄妹，1v1， HE)逃不掉的外星人室友（jojo）蛛神的女儿怪力乱神
如果决定改变，可以考虑： －＊＊逐步减少频率＊＊：设定合理目标，逐步减少BDSM活动 －＊＊替代活动＊＊：寻找其他能带来类似满足感的安全活动 －＊＊重新框架＊＊：改变对BDSM元素的心理联想 ###2.建立支持系统 －寻找理解你的朋友或支持群体 －考虑加入专注于健康性行为的讨论组 －与伴侣开放沟通如果适用 ###3.认知行为技巧 －＊＊识别触发因素＊＊：什么情境/情绪引发BDSM欲望？ －＊＊挑战自动思维＊＊：你对BDSM的信念是什么？它们合理吗？ －＊＊行为实验＊＊：尝试不同的应对方式，观察结果 ##三、培养替代兴趣与技能 ###1.探索其他性表达方式 －尝试不同的亲密方式 －学习关于性健康的知识 －探索感官体验而非权力交换的活动 ###2.发展非性方面的应对机制 许多BDSM兴趣与压力应对相关，可尝试： －正念冥想 －体育锻炼 －创造性表达艺术、写作等 ###3.增强情绪调节能力 －识别和命名情绪的技巧