第八章，桩法
书迷正在阅读：背德yin乱纪事光与喑交集生而为Beta，她很抱歉（abo np)汁水横流（合集）海刹地狱猎人调教娇花meimeidoi通关游戏如果女主是渣女，你们还看吗？极致反差（校园 1v1 h）青山扶雪(BDSM)我与黑道大佬的二三事金狮(gl/abo/西幻)暖婚之贤妻至上青涩之恋成为yin奴的皇后炮灰女配迷人眼，病娇暴君红了脸长批后和室友的充气娃娃通感了意乱情迷(1v1h)诱你深入（h）汁水横流（合集）社畜的涩涩日常致，前世我深爱的你。【gb】恶魔狩猎指南骨色生香（H）网恋撩狗被狗R被迫勾引主角们出轨的普女（nph）Chronicles of the Saint Sovereign of Past-Life Redjian杀李琴海贼王：误诊的代价是四皇岳父禁忌之旅【莲真】宵待草物语快穿：清纯女大在线对峙疯批爆炒甜甜白月光剑客【东卍乙女】前任疯批大佬们找上门要你负责
抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。 两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。 头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。 两眼开目平视两手间。 “你来试试。” 张青鱼也看样学样站了起来。不知是不是两世叠加起来精神强大，还是这一世的资质实在太好。张青鱼只是看了一会儿，就学了个七八分。这是他站着和老师站的，总感觉差了那么点什么。 “是神意。” “这个得你自己去找，你现在要做的是先把架势拉起来，站的多了，意就足了。” 老师来到张青鱼身边，调整着他的姿势，只见他伸手轻轻一按，一股麻劲就传来，张青鱼的身体也不由随之而动。几下身体就摆正了。 “记住心法，肩井与涌泉，找放松的感觉。肩井、曲池、合谷放松。肩胛骨前贴。臀部前贴。膝关节外撑。手臂外撑，即要外撑又要内抱有挟球感。意守丹田呼吸气沉丹田。” “就这样，记住这个姿势，先站上一炷香。” “头易正，肩易顺，胸易出，腰易稳，足易坚，膝易曲，手易抱，脊骨直。” “是！” 张青鱼，不一会儿就感觉到，涌泉有麻、热、胀，传来。 一炷香过后。张青鱼净越练越精神。 “寻常人第1次练只能练一小会儿，你的身体异于常人，但也多由不及，你先休息一会儿。我给你讲讲这桩法的境界。” “天下桩法都只有三个境界，站桩，行桩，化桩。”